端午出游健康指南出炉，你又知道多少？

正如端午少不了粽子这道标签食物，初夏时节的出行，也总免不了寻觅清凉作伴。当你制订好缤纷丰富的出游路书时，是否也准备好了这一季的旅行健康指南？

旅途中由于爬山、涉水、坐车奔波劳累，再加上饮食不规律等因素，旅途因此成为疾病易发期。那么，旅途中突发的健康状况如何处理，慢性病、老年病患者 出行有何注意事项，如何量身配备旅行小药箱，又如何实现巧妙护肤？

状况1：中暑

旅途中若有人发生中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，并迅速采取方法为其降温。或者不停扇风散热，并用湿毛巾擦拭患者，直到其体温降到38°C以下。

如果中暑者意识清醒，应让其以坐姿休息，并在头与肩部给予支撑。如果中暑者已失去意识，应先让其平躺，保持呼吸道通畅，并尽快送医院救治。

状况2：外伤

旅途中如出现扭伤、骨折等情况，应首先保持好体位，在专业医务人员指导下搬动，搬动错误会导致病情加重。一般擦伤无需去医院处理，清水冲洗并消毒，再用创口贴包扎。如被金属制品刺伤，不管出血情况如何，一定要去医院进行处理，并打破伤风针。破伤风针在6~8小时之内的清创效果最好。

状况3：晕厥

对旅途中突然出现意识不清的病人，先将病人平卧，要保持呼吸道畅通，谨防窒息，不要随意搬动。首先观察其心跳和呼吸是否异常，对晕厥、昏迷还是休克做出初步判断。

如发现心跳、呼吸正常者，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒，并酌情给予补充含糖、盐的液体和应用相应的药物。如病人无反应、无呼吸，应使患者头部偏向一侧，呼叫其他人员帮助，而后进行心肺复苏法，并争取在短时间内送往医院救治。

如何进行心肺复苏？对于无反应、无呼吸的患者，立即开始胸外按压。胸外按压的部位为两乳头连线的中点。采用双手叠扣手法，腕肘关节一定要伸直，利用身体重力，垂直向下用力按压。胸骨下陷大于等于5cm，频率大于等于100次/分。

贴士1

心脑血管病患者外出期间按时服药是必须的，且需随身携带血压计，定时测量血压。若出现心悸、心绞痛、全身冒汗、头晕等情况，要注意发病的可能性，立刻测量血压脉搏，尽快到通风安静处平躺。

需要注意的是，室内空调温度调节适当，降温不宜过快。夏季在室外温度太高，突然走进空调房间，易导致血管突然收缩，血压波动剧烈，对心脑血管患者不利。

贴士2

糖尿病患者出发前最好测空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白等，根据测定的指标，咨询医生自己能否参加旅游。

糖尿病患者在旅游途中应根据外出时饮食和运动量的变化，相应调整用药时间和剂量。由于外出活动量增加，平时服用的降糖药及胰岛素应适当减量，以避免低血糖的发生。

贴士3

痛风患者准备外出前要对痛风发病的可能性作充分的评估，包括：近期是否出现过痛风症状；发病的频度；检查血尿酸，因为血尿酸水平大于正常值时，痛风 发作的可能性增大。痛风患者尽量准备一些药品随身携带，包括消炎止痛等药物。外出期间不要摄取过多高嘌呤饮食，如海鲜和烧烤等,尽量避免饮酒。

量身设计旅行小药箱

可根据季节气候、地理环境、旅行的形式和内容以及个人的特殊情况，在旅行前准备一个旅行小药箱。患有慢性病、老年病的人，一定还要备足平常要服用的药物，旅游途中不能中断用药。

外伤：碘、酒精等，当皮肤有小外伤后，可及时涂擦，防止发炎；创口贴，有少量出血时，贴上保护创口。其他可备正红花油，用于扭伤淤肿、烫伤烧伤、蚊叮虫咬等。

中暑：可备清凉油、风油精、白花油等，以防中暑。

腹泻：可准备黄连素、思密达等，但前提是补给充足液体，如给予口服补液盐。

发烧：可备布诺芬，对乙酰氨基酚等解热镇痛药。但后者服用剂量过大，可引起肝脏损害。

消化不良：可备健胃消食片，此外可备如板蓝根等中成药。

糖尿病：备好足够的药物，注射胰岛素者还应携带注射器械和消毒用具，有条件最好采用便携式冰箱来保存胰岛素。

高血压：需要备速效药物，如急诊常用的卡托普利，含服约20分钟后起作用。

冠心病：对于冠心病的患者，为预防心绞痛的发生，应随身携带硝酸甘油。

防晒产品属必备

紫外线是强过敏原，外出旅游时应特别注意防晒。防晒霜、遮阳帽、晒后修复产品要一应俱全。最好穿著防晒衣，戴宽边的遮阳帽或棒球帽，佩戴大框太阳镜，暴露部位涂搽SPF30以上倍数的防晒产品。

建议游客随身携带作用于脸部和头发的防晒喷雾。若皮肤出现发红，轻微水肿，即使用喷雾缓解日晒伤。此外，保湿乳液也是旅行必备品。乳液比霜、膏类保湿产品更适合，清爽而不油腻。建议旅游前准备一两片面膜，在晚上敷面膜可以修复白天因劳累而对皮肤的伤害。

过敏体质需警惕

黄青医生表示，有过敏性鼻炎的患者最好不要去山区、公园等植物较多的地方，必须戴纱布或真丝材质的口罩，并随身携带抗过敏药物。

荨麻疹、湿疹等过敏性疾病的患者一定要注意饮食，容易导致过敏的食物有鱼虾、海鲜、牛羊肉、辛辣、酒等。需要指出的是，一个过敏事件的发生，不是单一因素作用的结果。例如，仅仅食用鱼可能不会导致过敏，但同时食用了虾，喝了啤酒，三个因素作用叠加，就极有可能引发过敏。

如果旅途中出现皮肤过敏，要立即服用抗过敏的药物，并外用有抗过敏功效的药膏。注意不要搔抓，避免引起皮肤破溃感染。如果出现嗓子发紧、呼吸困难的症状，要立即去医院急救，因为这是喉头水肿的表现，严重的喉头水肿可能会引起窒息，危及生命。

注意防止腿部水肿

过敏性皮肤病患者的血管通透性增高，血管中的水分容易透出到组织中引起水肿。尤其是下肢部位，由于重力的原因，更易引起水肿。在旅途中尽量不要使双腿下垂，而是平放，甚至让足部高于大腿根部，如此能促进血液及水液向心脏方向回流，有效防止水肿的发生。对于已出现的水肿，也不必着急，晚间睡眠时将双脚垫高，最好能将整个小腿在高处平放，让大腿小腿呈90度角，第二天早上水肿就会消退。